🟢 朝からしんどい…その理由、見逃していませんか？
「なんとなく疲れが取れない」
「睡眠をしっかりとっているのに、朝から体がだるい」
「気づけば、なんだかずっと重い」
これ、実は多くの人が感じている**“不調”**です。
でも、病院に行っても、
検査結果は「異常なし」と言われる。
理由がわからず、日々疲れを抱え込んでしまっていませんか？
その「不調」、実は「体のリズムが乱れている」からかもしれません。
🟠 疲れが取れない、理由はあなたのせいじゃない
「体調が良くないのは、年齢のせい」「仕事が忙しいから」「最近、ストレスが多いから」
そう考えて、つい自分を責めてしまうことってありませんか？
でも、実際のところ、体が不調を感じる原因は、体の使い方が自然のリズムからズレてしまっているからなんです。
現代社会では、
仕事、家事、生活全般の環境が、体の本来のリズムを狂わせてしまっています。
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夜遅くまでスマホやパソコンを使っている
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朝の光を浴びる時間がない
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食事を早食いし、腸がゆっくり働けない
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睡眠の質が低下している
これらの生活習慣が積み重なって、
体内のリズムが乱れ、
自律神経や腸内環境が正常に働かなくなり、
不調や疲れが慢性化しているのです。
🔵 体のリズムを整える「進化的に正しい暮らし」
私たちの体は、何百万年という長い間、
自然のリズムに合わせて生きてきました。
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朝日で目覚め、暗くなると眠る
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体を動かして食べ、休む
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季節に応じた自然な食事をする
でも現代は、こうしたリズムが乱れがちです。
その結果、
腸内環境の悪化、睡眠不足、気分の不安定という不調がつながっていきます。
🟣 じゃあ、どうすれば元に戻るのか？
その答えは、**「整える生活習慣」**を取り戻すことです。
でも、難しいことをしなくても大丈夫。
✅ 朝、白湯をゆっくり飲む
✅ 食事はゆっくりと味わい、よく噛む
✅ 1日5分でも深呼吸をしてリラックスする
✅ スマホの使用時間を減らす
✅ 夜は、照明を少し落としてリラックスする時間をつくる
このような小さな整える習慣を実践することで、
体内のリズムは次第に戻り、不調も少しずつ改善されていきます。
🟡 不調の正体は「体のリズムのズレ」
「なんとなく不調」を感じたとき、
それは「体の声」です。
そしてその声に耳を傾け、
“リズムを整える”生活を少しずつ実践することで、
体調は静かに改善していきます。
次回は、
なぜ現代人はこの“リズムのズレ”に悩まされているのか？
その根本的な原因についてお届けします。
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