🟢 なぜ、休んでも疲れが抜けないのか？
「休日は寝てるのに、週明けがツラい」
「ゆっくりしたはずなのに、体がだるい」
「休んでも“回復感”がない」
それ、“休み方”ではなく“整い方”がズレているサインかもしれません。
体がちゃんと回復するには、
ただ寝る・休むだけでは足りません。
見落とされがちな5つの原因が、
“休んでも疲れる体”をつくってしまっているのです。
🟠 原因①｜自律神経がずっと“戦闘モード”
現代人の多くが、無意識に
交感神経（緊張）優位のまま暮らしています。
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常にスマホ、情報、仕事、通知…
脳も神経も、ずっと「オン」の状態。
そのまま布団に入っても、
体はスイッチを切れていない。
→ 結果、「寝ても回復できない」
🔵 原因②｜腸が整っていない
腸は“第二の脳”とも呼ばれる、
体調と感情のコントロールセンター。
冷たい飲み物、加工食品、早食い、ストレス…。
これらが腸内環境を乱し、
栄養の吸収も、ホルモンの生成も滞る。
→ 結果、「元気を作る土台」が壊れ、慢性疲労に。
🟣 原因③｜水のとり方が体を冷やしている
「水分はとってるけど、冷え性です」
という人、多くありませんか？
—
実は、水の“温度とタイミング”が重要です。
✔ 食事中に冷たい水を一気飲み
✔ 起き抜けにアイスコーヒー
✔ 水分不足のまま外出
これでは、内臓が冷え・血流が滞り・エネルギー不足に。
🟤 原因④｜心がずっと緊張している
メンタル面の緊張は、
筋肉・呼吸・消化などに
**“静かな負荷”**をかけ続けます。
✔ 常に何かを考えている
✔ 「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせ
✔ 寝る前もスマホでニュースやSNS
→ リラックスできず、
疲労が積み重なる構造に。
⚪ 原因⑤｜“整える時間”がゼロになっている
体を回復させるには、
静かで「ゆるむ」時間が必要です。
でも、今の私たちは
“1日中ずっと刺激”を受けて生きています。
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朝からスマホ
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食事は画面を見ながら
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外でもイヤホンで音を入れっぱなし
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寝る直前まで光・情報・音
→ 神経はずっと働きっぱなし＝疲れがリセットされない
🟡 解決のカギは「整える習慣」を取り戻すこと
5つの原因は、どれも“生活の中の当たり前”に潜んでいます。
でも裏を返せば、
その「当たり前」を少し整えるだけで、体はちゃんと回復しはじめるんです。
✅ 朝は白湯を飲んで腸を目覚めさせる
✅ 3口ごとに一度呼吸する食事スタイル
✅ スマホをオフにして5分だけ無音で過ごす
✅ 寝る前は照明を暗くし、深呼吸を3回
✅ 天然石をそばに置いて“整える意識”を思い出す
整えるというのは「努力」ではなく、
“元に戻す”だけのこと。
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私たちの体は、本来整うようにできている。
だからこそ、休んでも治らない疲れには、
「暮らしの仕組み」から手を入れていくことが大切なのです。
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