疲れが取れないあなたへ。「無限の瞑想法」で心と体を整える習慣を始めよう
朝からだるい…それ、本当に年齢のせいですか？
なんとなく毎日だるい。
睡眠は取っているのに疲れが抜けない。
病院に行くほどではないけど、
ずっとモヤモヤとした不調が続いている。
そんな状態が当たり前になっていませんか？
その「原因不明の不調」、
実は“自律神経の乱れ”や“気の滞り”かもしれません。
西洋医学では見つけにくい「気の乱れ」が、
あなたの心と体のバランスを崩している可能性があります。
私たちの不調は、「見えないもの」によってつくられている
東洋医学では、
心や体の状態は“気・血・水”という
エネルギーの巡りによって保たれていると考えます。
でも、現代の私たちは忙しすぎる。
SNS、仕事、家事、情報過多。
脳も心もフル稼働で、
意識せずともエネルギーが乱れがちです。
その結果、
・疲れが取れない
・イライラする
・眠れない
・腸内環境が不安定になる
といった小さな不調が起きてくるのです。
「無限の瞑想法」とは何か？——色と意識で整えるシンプルな方法
今回ご紹介するのが
無限の瞑想法という、
中国の古い思想をベースにしたセルフヒーリング法です。
使うのは、あなた自身の意識と「色」の力。
やり方はとても簡単。
目を閉じて、自分の体の中に、
色のついた“鯉”を泳がせるイメージをします。
この鯉は、あなたの内臓とつながっていて、
以下のような対応関係があります：
-
赤：心臓（しんぞう）
-
緑：肝臓（かんぞう）
-
黄：脾臓（ひぞう）・腸内環境
-
白：肺（はい）
-
黒：腎臓（じんぞう）・疲労回復
この鯉が、無限大「∞」の形に沿って、
体の中をゆっくり泳ぐのをイメージすることで、
意識が内側へと静かに戻っていきます。
「難しそう…」と思ったあなたへ。安心してください
「瞑想ってむずかしいでしょ？」
「特別な才能がいるんじゃ？」
と思った方もいるかもしれません。
でも、この無限の瞑想法に
特別なスキルは必要ありません。
呼吸を整えて、
目を閉じて、
ただ「鯉が泳いでいる」と想像するだけ。
座禅のように姿勢を正す必要も、
ヨガのように体を動かす必要もありません。
しかも、1回たった3分程度でOK。
朝起きたとき、
寝る前、
仕事の合間など、
どんなタイミングでも実践できます。
天然石やアロマと組み合わせることで、
より深く集中できるという声もあります。
今すぐできる、1分間の“整える習慣”
まずは深呼吸をひとつ。
目を閉じて、
お腹の前に無限大の「∞」を思い描いてください。
その中を、今のあなたに必要な色をまとった鯉が、
ゆっくり、ゆっくり泳いでいる――。
そんなイメージを1分だけ続けてみてください。
それだけで、心のざわつきが
すーっと落ち着いてくるのを感じるはずです。
小さな整えが、未来を変える
今、あなたが抱えている不調の原因は、
日々の「気の乱れ」の積み重ねかもしれません。
でも、整える習慣はとてもシンプルです。
目を閉じて、鯉を泳がせる。
それだけで、心も体も静かに整いはじめます。
「疲れが取れない」と感じているなら、
まずは今日、1分だけ。
無限の瞑想法を試してみてください。
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