「どんな水を飲んでる？」腎臓の働きが変わる、“水の選び方と飲み方”の新常識
🟥 体の不調、水で変わるって本当？
最近こんなこと、ありませんか？
✔ 朝、顔がむくんでいる
✔ なんとなく疲れが抜けない
✔ 健康診断で腎機能が下がり気味
—
その原因、もしかしたら
「水の選び方と飲み方」にあるかもしれません。
—
水は私たちの体の約60％を占める“命のめぐり”。
特に腎臓にとって、水は「働くための材料」そのものです。
—
つまり、水を変えることが、腎臓を整える近道になる可能性もあるのです。
🟧 腎臓は“水で動く臓器”
腎臓の仕事は、
血液をろ過して不要なものを尿として排出すること。
—
水分が足りないと
この“ろ過作業”がスムーズに進まず、
老廃物が体に残りやすくなります。
—
結果として──
✔ 疲れやすくなる
✔ むくみやすくなる
✔ 内臓全体の機能が落ちる
—
水不足は、静かに腎臓を追い詰める隠れた不調の原因になってしまうのです。
🟨 「水なら何でもいい」じゃない？3つの水タイプ
✅ 1. 水道水
日本の水道水は安全性が高いですが、
塩素・カルキ・微量の金属成分が含まれており、
腎臓が弱っている人には刺激が強い場合もあります。
—
▶ 対策：浄水ポットを使う、いったん沸騰させてから冷ます
—
✅ 2. ミネラルウォーター（市販品）
ミネラルは大事ですが、
腎臓ケアには**「軟水〜中硬水」**が向いています。
—
▶ ポイント：ラベルに「硬度50〜150」と記載されているものを選ぶと◎
▶ 「硬水」はミネラル過多で腎臓に負担をかけることもあるので注意
—
✅ 3. 採掘天然水・湧き水
自然の地層を通った湧水は、
ミネラルバランスが自然で吸収されやすく、腎臓にもやさしいとされています。
—
▶ 注意点：信頼できる採水地のものを選ぶこと（通販で買える場合もあり）
—
自分の体質に合う水を選ぶことが、
整える習慣の“第一歩”になります。
🟩 「どう飲むか」も、腎臓を左右する
水の“質”と同じくらい大切なのが、
水の“摂り方”です。
—
よくあるNG例：
❌ 食後に一気に飲む
❌ 夕方〜夜に飲みすぎてむくむ
❌ 冷たすぎる水をがぶ飲み
—
理想の飲み方は：
✔ 朝：白湯をコップ1杯（内臓を温める）
✔ 食間：こまめに少しずつ（がぶ飲みNG）
✔ 夜：飲みすぎず、むくみを防ぐ
✔ 常温〜ぬるめがベスト
—
「たくさん飲む」よりも、
「こまめに、やさしくめぐらせる」ことが腎臓には効きます。
🟦 「水を変えたら体が変わった」は本当だった
実際に、こんな声がたくさん届いています：
✔ 朝のむくみがなくなった
✔ トイレのリズムが安定してきた
✔ 便秘がちだったのが改善
✔ 健康診断の数値がよくなった
—
すべて「ただの水」で、です。
—
でも、“水こそが最強の整え薬”だとしたら──
あなたが選ぶその1杯が、
腎臓の負担を軽くするきっかけになるかもしれません。
📘 次回は、“石”と腎臓の不思議な関係について。
天然石の持つ「整える感覚」と、
それを選ぶときに気をつけたいポイントをやさしく解説します。
👉 書籍版はこちら：Amazonで読む
コメント