🟢 体が整わない理由は、がんばりすぎてるからかもしれない
「健康のために頑張ってるのに、なぜかうまくいかない」
「食事、運動、睡眠、全部意識してるけど、どこかつらい」
「“整える”って結局何をすればいいの？」
そんな疑問や違和感を持っている人にこそ、
知ってほしい考え方があります。
それは——
**「整える」は“がんばること”ではなく、“戻すこと”**だということ。
🟠 リセットすべきは“文明のズレ”
現代の不調の多くは、
体の機能が壊れたわけでも、意志が弱いからでもありません。
ただ、生活が本来の「自然の仕組み」からズレてしまっているだけ。
✔ 夜も強い光を浴び続けている
✔ 食事が早くて、よく噛まない
✔ 常に画面を見ていて、呼吸が浅い
✔ 心が休まる「無音の時間」がゼロ
—
こうした日常の“文明ノイズ”が、
少しずつ、確実にあなたの体を乱しています。
🔵 「リセット習慣」は3つの切り口で整える
1｜刺激を“減らす”
現代の生活は、
「入れること」ばかりに偏っています。
音、光、情報、人工的な味覚——
あまりにも多くの刺激を
脳と体が処理しきれていません。
✅ スマホを見ない時間をつくる
✅ 食事中は“無言で味わう”ことを意識
✅ 音楽を消して、無音の空間を味わう
—
“足す”のではなく、“引く”ことで整う。
これが現代人の基本戦略です。
2｜自然のリズムを取り戻す
太陽、月、季節、呼吸、鼓動…。
人間の体は、本来“自然のリズム”に合わせて動いていました。
でも今はそれがズレてしまっている。
—
✅ 朝はカーテンを開けて光を浴びる
✅ 1日1回は外に出て空気に触れる
✅ 夜は間接照明で「夜モード」に入る
—
自然の時間感覚を思い出すことで、
自律神経とホルモンバランスは自然に整っていきます。
3｜「五感」を使って“戻る”時間を持つ
整えるというのは、
「体の感覚を戻す」ことでもあります。
✔ 温かい白湯のぬくもり
✔ 柔らかい自然素材に触れる
✔ 石を手にのせて、呼吸と向き合う
—
たとえば天然石をそばに置くだけで、
感覚が静まり、「今ここ」に意識を戻すきっかけになります。
—
石に効果を求めるのではなく、
“整えるスイッチ”として扱うことで、
暮らしの中にやさしいリズムが生まれます。
🟣 すべてを変える必要はない。“1つの習慣”から始めればいい
「全部やろう」としなくて大丈夫です。
大切なのは、
1日の中に“1つだけ整える瞬間”を取り戻すこと。
—
たとえば…
-
朝に白湯を飲む
-
夜、5分だけスマホを手放す
-
外に出て、太陽を3分浴びる
—
たったこれだけでも、
体のリズムは静かに反応をはじめます。
🟡 “整える生活”は、がんばる生活ではない
私たちの体は、もともと整う力を持っています。
でも現代の暮らしの中では、
その力が発揮できないまま眠っているだけ。
—
だから必要なのは、
足すことではなく、戻すこと。
がんばることではなく、ゆるめること。
—
あなたの不調は「ズレてるよ」のサインです。
そこに気づいた瞬間から、回復は始まっています。
📗 書籍『その疲れ、文明病です』では、
文明リセットのための7つの整う習慣、
1日の設計図、天然石や水の活用法も詳しく紹介しています。
👉 本の詳細はこちら：
その疲れ、文明病です
http://www.amazon.co.jp/dp/B0F2FPTB45
コメント